co wtedy

No kolor w tych miejscach jest inny, bardziej czerwony, a już konkretny twardy naskórek to wiadomo, że taki raczej jaśniejszy jest, wtedy to cążkami ciach i nie ma :] Co do rękawiczek to mam, stosuję przy drążku, ale za cholere nie umiem ściskaczami się posługiwać w rękawiczkach, zawsze zdejmuje. Kremy kupie, bo co innego można z tym zrobić. [...]

[...] albo przed jem w pracy jak zglodnieje. 22.00 kolacja -> czasami resztki z obiadu a czasami tost lub jogurt itp Mala kolacja poniewaz nie przepadam za posilkami przed snem i wtedy zbytnio spac nie moge. panalbin: jak wyzej. w pracy mam darmowe bardzo dobre zarcie za darmo wiec uwiez, jedzenie nie jest problemem :) kowal997: nom, tlyko wez pod [...]

[...] 90 atych, jkd dopiero zaczelo byc dostepne dla publiki powiedzmy otwartej, poprzez seminaria JFJKD Nucleus, dlatego nikt w tamtych latach nie startowal w zawodach, poniewaz wtedy ludzie w usa i Europie, dopiero poznawali czym jest jkd od uczniow Brucea Lee, i że nie jest to mix technik, w późniejszych latach ludzie uczyli sie jkd po to by [...]

Dzięki za poprawki, niestety jeszcze sztangi nie mam, ale zamierzam zakupić, wtedy niektóre Twoje poprawki wprowadzę. A co do nawijania sznurka to ciekawe :) spróbuję

[...] Zdrowego odżywiania się powinien przestrzegać każdy dla własnego dobra, a nie przewracać swój jadłospis o 360 stopni dopiero wtedy gdy zaczyna się chodzić na siłownie. Na temat diety pomoc znajdziesz w dziale - "odżywianie". Jeden szczegół - omijaj szerokim łukiem "cud diety" z kolorowych magazynów [...]

właśnie tak myślę żeby zrobić 6 tygodni zwyklego splita klatka triceps plecy biceps nogi barki a w kwietniu mam więcej czasu na 4 razy w tygodniu i wtedy pojechać priorytet co o tym myślicie ? I tak łapy powinny iść ponieważ dietę dopinam na ostani guzik :) i myślę zrobić bica przed plecami .

ćwicz co drugi dzien wtedy wyjdzie ci ze kazdą partie miesni bedziesz robil co 5 dni, mozesz cwiczyc systemem klata, tric ; plecy, bic ; barki , nogi ; pamietaj na wieksze partie meisniowe wal po 12 serii na mniejsze 8 i bedzie git :), zmecz dobze miesnie na kazdym treningu dobrym planem namase i spokojnie mozesz cwiczyc co 5 dni, powodzenia

Co do krety: Zaczniesz ćwiczyć to zaczną się postępy. Ale kiedyś nadejdezie stagnacja. Wtedy zacznij suplementację kretą.

czyli mowicie 1-8 prop po 100 mg czyli jedna ampa codziennie ? a nie da sie tego rozlozyc 200 mg co 2 dni ? wtedy wyjdzie tyle samo tygodniowo praktycznie.. i w 9 tygodniu zjazd na 50 co 2 dzien . . i mete w 6 tygodniu jak ciagnac ? piramida tzn ? i odblok clomid i hcg kiedy zaczac?

[...] ale jednocześnie przy tym chciałbym szybkiego rozwoju siły,chodzi mi o szybki powrót do dawnej formy,przez 3 miechy nie ćwiczyłem co zaskutkowało tym że teraz wyciskam 130 a wtedy cisnąłem 155,wiecie,nie chce mi sie k..a w półroku dochodizć do 150 w wyciskaniu na sucho,chcę wreście skorzystać z owoców medycyny/naukowców i zapodać sobie coś [...]

co innego gdy sie jest 40tyg on ciagle zapodajac testa wtedy koncowka jak najbardziej beztestosteronowa

[...] mistrza swiata. Mowilem mu, ze wlasnie sciagalem niedawno fragmenty niektorych jego walk z netu, np. z Kamanem i Roufusem, ze to jego sukcesy natchnely mnie do trenowania wtedy kb i ze lza sie w oku kreci, na co Marek stwierdzil, ze jemu tez sie lza kreci, zwlaszcza jak sobie przypomni Kamana (dla niezorientowanych: przegral z Kamanem przez [...]

1950? TO chyba bez aktywności ;-) Za mało. Porównaj (jak wyliczysz najpierw wzorem) poziom kalorii z tego wzoru https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html warto mniej więcej wtedy średnią oszacować i obserwować około 2 tygodnie co dzieje się z wagą i obwodami.

co do sogacza to zgoda :P. mam nadzieję że bukmacherzy będą mieli podobne zdanie co Ty i uznają solisa za faworyta . wtedy puszcze gruby bet adamka.

[...] cały tułów do kolan, od następnego treningu zrobię tak jak piszesz ;) A teraz odnośnie treningu mocno,intensywnie,na 100% ;] Nogi czuje dużo bardziej skatowane niż wtedy gdy ćwiczyłem jednym ćwiczeniem parę serii i dopiero drugie, w drążku widzę progres, ogromny progres. I teraz myślę nad zmianą pompek na inne żeby nie stać w miejscu [...]

[...] bardziej panisznie zaczyna się bronić 2 tygodniowa dieta, xkg miej w miesiac, szchudnij w 3 tygodnie- to utopijne kłamstwa, Tobie powinno zacząć zależeć aby tracić wolno, wtedy jest nadzieja że schudniesz z tego co trzeba i nie będziesz miała efektu jo-jo, a nowe nawyki staną się naturalnym stylem żywienia a nie reżimem o którego zakończeniu [...]

Wiesz, problem polega na tym że to już trwa długo. Nikt nie mógł dojść o co chodzi. Leczyłem się w poradni nadciśnienia. Aż któregoś dnia sam zrobiłem badania na testosteron. Wtedy był 8.3 przy normie od 8.64. Potem zrobiłem dziesiątki innych badań i wreszcie jeden z lekarzy (urolog) zwrócił uwagę na takie rzeczy jak FSH PSA czy prolaktyna. [...]

Problem pojawia się jak np. chce rano pójść na siłownię bo mam wrażenie, że 3 godziny to dopiero u mnie dobry czas, ale wtedy musiałabym wstać zjeść o 5 i ... bo rozumiem, że chodzenie na głodniaka to profanacja? Może powinnam duży posiłek zjeść 3-4 godziny wcześniej a później coś dopiero po siłce/basenie? Ale co z porannymi treningami?

[...] jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. jak już pisałem to przy martwym ciągu i szrugsach owijam sztange ręcznikiem bo to wtedy jeszcze przedramiona pracują, czy to jest dobre przy masie? poza tym w niedziele zauważyłem że drążek jest troche za wąski jak sie podciągam szerokim uchwytem. co z tym [...]

[...] a nie od razu tłuc na ful po wątrobie. i dopiero gdyby się po tym ochotnik upierał, sprac go nieco mocniej. a trener co na to wszystko? po to jest, aby dopuścic do grupy zaawansowanej wtedy, gdy uczeń do tego dojrzeje. starsi koledzy w tej grupie są po to, aby dac młodszym sznsę nauczenia się czegoś, a nie lać w nich jak w worki. patologia.